一切，都是从团建开始的

最开始进入一家公司的时候，你可能觉得这是一家“有凝聚力和氛围感”的公司。领导、同事和HR都告诉你：“我们是个有凝聚力的团队，大家都是公司这个大家庭中的一员，大家经常会在周末一起团建。除了娱乐游玩之外，还可以增强团队合作精神。”你没有多想，甚至觉得这是个融入新环境的好机会。

但你很快发现，这并不是普通的团建，有可能是“军训”式的拉练。教练高声指挥，安排各种高强度的体能训练，甚至有些心理施压的环节。你以为自己进的是公司，结果仿佛回到了新兵连。

更糟糕的是，这样的团建成了惯例，每个季度甚至每个月就有一次。你开始感到不适，但公司告诉你：“这对团队凝聚力很重要，每个人都要成为团队的一份子。”一旦经费不足的时候，公司甚至还会要求员工们自费用周末的时间去进行团建，美其名曰：“公司和团队的文化建设”。

工作日的时间，也不是你的

团建只是第一步，很快，公司开始要求你在工作日晚上“自愿”参加培训。

“这个培训很重要，提升大家的专业能力。”HR和领导如此强调。于是，在工作日的时候，你下班后拖着疲惫的身体，继续坐在会议室里听着一场场毫无新意的讲座，甚至需要做笔记、写心得，生怕被点名回答问题。你心想：“为什么培训不能选择在工作日的工作时间呢？”但是这个问题很快就被领导和HR进行反驳：“工作时间是用来工作的，怎么能够去培训呢？在工作时间参加培训是否表示你的工作量不够饱和？是否表示你的工作时间有闲暇的时间？”同时，你也发现了那些在工作时间参与培训的同事一一被领导拉去谈话，甚至在工作日的工作时间主动分享技术的同事也被“教育”了一番。最终，愿意主动分享技术的同事也越来越少，即使分享技术也只是为了完成指标。在工作日的时候大家都选择默不作声，在工位上完成自己的工作。

接下来，工作日的加班的时间也慢慢在变化。

一开始，公司号召大家每天加班半个小时。你心想：“好吧，半小时不算太过分，毕竟也只是号召，并没有强制。”后来随着时间的增加，加班时长变成了一小时，再后来，两个小时，甚至三小时或者更多。当你习惯了这种节奏，公司又开始“默认为常态”。你发现，在团队内部几乎没人敢准点下班，久而久之，你自己也不好意思提前离开了，即使没有具体的工作，你也会呆在工位一直坚持到大家默认的下班时刻。

周末，终于也不属于你了

某一天，你收到了公司群里的通知：“本周六早上9点，所有人到公司参加会议。”你想拒绝，但领导直接点名：“大家都要参加，别搞特殊，不来的人直接扣年终奖和绩效。”在迫于绩效和奖励的“威胁”下，你只要在周六拖着疲惫的身体来公司开会，由于是临时的开会，所以并没有任何的调休和加班补贴。加班开会的时候，甚至连午饭和晚饭都是打工人自行支付。

自从这次会议结束后，你发现，周末来公司的日子开始变得频繁。不是开会，就是参加各种活动，公司甚至安排了“集体学习日”，“技术分享周”，“培训读书会”，“团队文化月”，要求所有人周末到公司“提升自我”。一年到头算下来，几乎每个月都有一两个周末来公司处理事情和学习，最终却得不到任何补助。

更夸张的是，在某些周五临下班时，领导突然布置了一个紧急任务，要求下个周一早上上班前必须交上来。于是，你周六周日被迫到公司加班，你的周末就这样彻底被占据。这类临时任务会占据你的周末时间，但你却是“自愿”加班。

工作日下班前布置任务，变相延长工时

不仅是周末，连平时的下班时间也成了“加班陷阱”。在工作日快下班的时候，领导或者其他上级总是会“突然”安排一些任务：“这个属于上层给的临时任务，不难，尽快弄一下，今晚下班前就给我。”

有时候，你刚准备收拾东西，领导又说：“再帮我看个数据，十分钟就好。”但你知道，这种“十分钟”往往意味着至少一个小时。时间久了，你发现自己不再期待准点下班，因为每次都有人在最后一刻安排工作，甚至是临时需求。而你，如果想准点走，必须做好被“特殊关照”的准备。

如果领导发现你长期都处于按时下班的状态，就会在某一天下班前给你布置一个无法完成的临时任务，但你又作为一个负责任的员工，只好开始干这个活，直至凌晨才结束这项工作并提交给领导。但领导第二天看到之后却只字未提，也没有马上看这份材料，也没有组织会议。后续你就发现这只不过是为了让你加班，让你的加班时长逐步增大。当你意识到这一点之后，后续就开始在工作日进行加班了，毕竟只要加班就不会被安排临时任务，不加班的话就会有无穷无尽的做不完的任务。好比让你去修一堵墙，每次修好的时候就有人将其推倒，然后你又不得不重新砌墙，循环往复，无穷无尽，不接受规则就会有干不完的工作，砌不完的墙。

底线是如何被一点点突破的？

对于公司来说，这一切并不是一蹴而就的，而是一步步渗透至员工的心里。

• 先是让你接受“团队文化”。用团建、培训、加班的名义让你逐渐习惯付出额外的时间，包括工作日晚上和周末白天的时间；也就是工作日的白天必须工作，工作日的晚上必须义务处理公司的杂事，周末也是处理杂事的大好时机；
• 然后通过“利益”让你接受现实。对于打工人而言，自己也是处于劣势方，毕竟不参加活动或者搞特殊就有可能会被扣绩效或者年终奖，甚至连股票都有可能被收回。作为打工人的你为了钱总会接受这些不合理的制度；
• 再通过“情绪绑架”让你难以拒绝。比如“大家都在，你不能搞特殊”，“这个属于团队活动，不能迟到早退”，“所有人都是团队的一份子，都必须要正常出席，我们将会有打卡环节”。通过这样的文化建设，让员工接受这些看似合理但是又完全不合理的事情。
• 最后，慢慢把这些变成默认规则。通过长期且持续的手段，让员工不得不习惯额外的付出，否则就会被团队进行边缘化，且会被安排无穷无尽的工作。要么接受规则随波逐流，要么就做好拼命干活的准备吧。

你不知不觉中接受了所有的变化和现实，甚至开始自我说服：“这可能就是职场的常态吧。”

是时候守住自己的时间了

时间是你最宝贵的资源，而工作只是生活的一部分。如果你发现自己的私人时间被一点点侵蚀，不妨思考：

• 这家公司真的值得你付出额外的时间吗？
• 你的额外付出是否让你收获了个人的成长？
• 你的成长和收获，是否匹配你所投入的？
• 周末的生活对你来说是否非常重要？
• 是否可以适当拒绝，设定自己的底线？

别让隐形加班、强制团建、无限延期的工作时间，成为你的生活常态。合理的工作与生活平衡，才是健康的职场状态。如果你正在经历着类似的职场情形，心里或许已经感到不满或不安。然而，很多人因为怕影响到职场形象、害怕被贴上“不够拼命”标签，往往选择默默忍受。这样做的后果可能是，工作逐渐侵占了生活的一切，甚至连最基本的休息和陪伴家人的时间都被剥夺。

然而，职场并非完全是一个零和游戏，且不必为了追求“看得见的努力”而牺牲自己的身心健康。你完全可以在努力工作与保持良好的生活质量之间找到平衡。适度的工作投入是好的，但过度的牺牲却无法带来可持续的成功。

总结：职场是马拉松，不是短跑

不断突破员工底线的职场行为，虽然可能会在短期内看到一些表面的“成效”，但从长远来看，它只会让员工身心俱疲，降低工作效率，甚至导致员工流失。一个企业的成功不仅仅依赖于每个员工的拼劲，还在于如何培养可持续的工作环境与团队氛围。

职场的成长，不应该是通过不断压榨员工时间与精力来达成的。 打工人应当保持清晰的职业规划，在合理的工作时间内高效工作，在充分休息和充电后以更好的状态迎接每一天的挑战。职场是马拉松，而非短跑，健康的工作方式才是成就个人长远发展的最佳路径。